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    減肥達人分享腹部減肥最快的方法

    作者:habao 來源:未知 日期:2015-7-12 13:09:42 人氣: 標簽:怎樣減肥最快減肚子
    導讀:方法/步驟腹部減肥最快方法1:床上運動可在睡覺前和起床后進行。先做曲腿運動,平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直;再換左腿,輪換伸曲。交替做2…

      方法/步驟

      腹部減肥最快方法1:床上運動

      可在睡覺前和起床后進行。先做曲腿運動,平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直;再換左腿,輪換伸曲。交替做20次。稍休息后,再做仰臥起坐,身體仰臥,雙腳不動,將上半身坐起來。如果腳部太輕,可以在腳部壓些被子、枕頭之類,運動量以自己能承愛為度。

      腹部減肥最快方法2:床下運動

      下床之后,做腰部彎曲運動。先做左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲,兩手朝前平伸,將身子彎曲,使雙手角地,然后恢復正常。交替做20次。

      腹部減肥最快方法4:引體向上

      如果在體育場內活動,可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠,回家后,以自框沿做單杠,引體向上既練手勁,更練腹肌。當然,若想恢復常態,還需再接再厲,只有長期不懈,方可達到目的。

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